Wissen für Klarheit, Auftreten und Zusammenarbeit.
Hier sammle ich praxisnahe Artikel rund um die Themen, mit denen Menschen und Teams zu mir kommen. Jeder Beitrag ist kurz, konkret und kommt direkt aus der Coaching-Praxis.
Akute Prüfungsangst, was kurz vor der Prüfung hilft
Konkrete Soforthilfe für die letzten Stunden und Minuten: Atmung, Bewegung, Fokus.
Stress akut runterfahren, drei Techniken für den Moment
Verlängertes Ausatmen, 5-4-3-2-1-Erdung und Bewegung, die in Minuten beruhigen.
Prüfungsangst, was wirklich hilft
Woher die Angst kommt und mit welchen Schritten Sie ruhig und konzentriert in die Prüfung gehen.
Resilienz stärken, neun Wege zu mehr Gelassenheit
Wie Sie innere Widerstandskraft aufbauen und im Alltag gelassener mit Druck umgehen.
Das Big Five Modell verständlich erklärt
Was hinter den fünf Persönlichkeitsdimensionen steckt und wie Deep O.C.E.A.N. im Coaching hilft.
Bessere Kommunikation im Team, fünf wirksame Hebel
Wie Teams Missverständnisse reduzieren und im Alltag klarer und wertschätzender zusammenarbeiten.
Lampenfieber vor dem Auftritt: Soforthilfe, die wirkt
Konkrete Soforthilfen, mit denen Sie Lampenfieber kurz vor dem Auftritt auf ein gutes Maß senken.
Sicher präsentieren: Körpersprache, die überzeugt
Wie Haltung, Blick und Gestik Ihre Wirkung bei Präsentationen entscheidend prägen, und wie Sie sie trainieren.
Blackout in der Prüfung vermeiden
Warum es zum Blackout kommt und mit welchen einfachen Techniken Sie Ihr Wissen wieder abrufbar machen.
Vor Publikum sprechen ohne Angst
Von der Vorbereitung bis zur Generalprobe: So sprechen Sie freier und sicherer vor Gruppen.
Stimme und Wirkung trainieren
Wie Sie über Atmung, Tempo und Betonung eine tragende, überzeugende Stimme entwickeln.
Dauerstress erkennen: die ersten Warnsignale
Woran Sie Dauerstress früh erkennen und wie Sie gegensteuern, bevor die Belastung zu groß wird.
Gesunde Pausen im Arbeitsalltag
Warum kurze Pausen die Leistung steigern und wie Sie sie im Alltag wirklich einhalten.
Schlaf und Erholung als Stresspuffer
Wie guter Schlaf Ihre Belastbarkeit stärkt und mit welchen Routinen Sie besser zur Ruhe kommen.
Grenzen setzen und Nein sagen lernen
Warum Nein sagen schwerfällt und wie Sie freundlich und klar Ihre Grenzen wahren.
Work-Life-Balance realistisch gestalten
Warum es nicht um perfekte Balance geht und wie Sie Arbeit und Erholung realistisch austarieren.
Feedback geben, das ankommt
Wie Sie Feedback so geben, dass es ankommt und Verhalten verändert, statt zu verletzen.
Schwierige Gespräche souverän führen
Wie Sie heikle Gespräche vorbereiten und ruhig führen, statt sie aufzuschieben.
Konflikte im Team früh erkennen
Woran Sie Spannungen im Team früh erkennen und wie Sie sie ansprechen, bevor sie eskalieren.
Meetings, die wirklich etwas bringen
Wie Sie Meetings mit klarem Ziel, Struktur und echter Beteiligung kürzer und wirksamer machen.
Vertrauen im Team aufbauen
Warum Vertrauen die Basis guter Zusammenarbeit ist und mit welchen Schritten es im Team wächst.
Die eigenen Stärken erkennen und nutzen
Warum der Blick auf Stärken weiterbringt als das Ausbügeln von Schwächen und wie Sie ihn nutzen.
Innere Antreiber verstehen
Wie innere Antreiber wie Perfektionismus uns prägen und wie Sie ihren Druck entschärfen.
Selbstwert stärken im Alltag
Mit welchen kleinen Gewohnheiten Sie ein stabileres Selbstwertgefühl aufbauen.
Entscheidungen treffen ohne Grübeln
Warum Entscheidungen schwerfallen und mit welchen Methoden Sie schneller zu Klarheit kommen.
Klarheit über die eigenen Ziele gewinnen
Wie Sie herausfinden, was Ihnen wirklich wichtig ist, und Ziele setzen, hinter denen Sie stehen.